Kategoriarkiv: Uncategorized

Har du en vilodag?

Jag hörde om några som skapat sig en vilodag, en dag i veckan för vila och reflektion. Har du en sån dag?

Jag har det inte, men jag är lockad av tanken att återkomma till en dag som skulle kunna likna det vi hade förr i tiden. Söndagar – en religion kunde förr i tiden styra över att ”helga vilodagen”, dvs inte jobba på söndagen. Söndagsmiddagar som tog lång tid att laga och lång tid att äta, utan mobiltelefoner, tv, datorer, push-notiser etc. En dag då nästan alla affärer var stängda, det gick inte att handla den dagen. Kanske användes finporslinet till middagen i ”fin-rummet”, ett vardagsrum, ett rum som var stängt på vardagarna. Allt detta gjorde att den dagen var speciell.

Jag tror på att vi behöver vila och våran hjärna behöver vila, det får vi så sällan idag. Vi har ingen lägereld att sitta vid och stirra in i på kvällarna eller ett kök att sitta tysta på kvällen i, utan tv, kanske bara en radio att lyssna på och en tänt stearinljus. Idag kan vi handla  i affärer och på nätet alla dagar i veckan, dygnet runt och vi kan läsa tidningen, se på tv, film och serier och lyssna på radio när vi vill. Vi både har och inte har kontakt med allt och alla hela tiden. Det är vad dagens forskar idag säger är en stor källa till ohälsa och att vi mår dåligt, vi går in i väggen, vi stressar för att hinna med allt.

När är du tillåten att ta det lugnt att inte vara uppkopplad att inte svara snabbt på SMS, inlägg och notiser du får? ”Du är så svår att få tag på”, har jag fått som kommentar när jag inte svarar i telefon eller när jag väntar i några dagar med att återkoppla.

Jag vill kunna pausa, ta det lugnt, låta mig uppleva ett mellanrum, som Bob Hanson pratar om i ”Tankar för dagen”, lyssna, länken ligger längst ner.

Vilodagen som innebär, inget surfande, inget shopping, kanske inget tv-tittande, inga sociala medier – när ska det inträffa?

  • Lördag morgon till söndag morgon – eller hela söndagen?
  • Lördag kväll kl 18.00 till söndag kväll kl 18.00?
  • Fredag till lördag?
  • Varje måndag kväll?

Vad vill du göra då? Spela brädspel, tända ljus, lyssna på musik, dansa, leka, prata, skriva, läsa eller bara sitta tyst?

Är det värt att prova? Lever du i en familj med barn, testa! Vad händer? Kommer ni må bättre i och med detta?

Jag ska testa! Det är det värt!

Kärlek, glädje, harmoni!!!
Bob Hansson – mellanrum: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/910739?programid=1165

Vad är det som gör att du fortsätter att ha energi till nya dagar? – ett år senare!

Jag skrev för ett år sedan om : Vad är det som gör att du fortsätter att ha energi till nya dagar? 

Har fått tipset om en bok:

The Power Of Full Engagement av James E. Loehr, Tony Schwartz, James E. Loehr

Intressant läsning – det handlar inte om att hantera sin tid utan att hantera sin ”energi”. Jag tror att det stämmer, vad är det som gör att vi får ny energi, behåller den vi har och inte dräneras, tar helt slut.

En faktor är stimulans och motivation, vi blir stimulerade av det vi gör, vi ser en röd tråd och  nyttan med uppgiften eller situationen. Vi har alla ett behov av att bidra – till vår egen utveckling eller till någon annans liv och situation.

Jag funderar fortfarande på vad som gör att vi går upp på morgonen och gör det vi gör varje dag, är det av plikt, rädsla, kärlek, vana eller för att få kicken av att idag har jag gjort skillnad, idag har jag bidragit på något sätt.

 

 

Gott Nytt år 2015

Gott Nytt År! Jag tycker om årsskiften, det nya år ger mig energi att skapa nya mål och nya planer. Jag reflekterar bakåt och känner och ser min egen utveckling, det är viktigt för mig att jag utvecklas. Jag har en stor önskan om att må bra, ha roligt! Jag försöker med stor ödmjuket inför andra, gå min egen väg, lyssna innåt och göra det som ger mig energi. Jag ”tycker” att det är sååå tråkigt att ha tråkigt…. Jag förstår mer och mer att glädjen i mitt liv kommer bli större om jag lättare kan acceptera de tråkiga och ostimulerande stunderna. Mindfulness och acceptans hjälper mig. Lycka till, till er alla – Gott 2015!!

Känner du någon sockerberoende?

Jag fick höra från en ny väninna att hon ”varit fri från socker i 3 år”, det fick mig att fundera och söka information om ”socker-beroende”. Finns det? Är det samma som andra beroenden alkohol, droger, nikotin, spel etc?

Bitten Jonsson en svensk tjej som bott och arbetat i USA i många år, hon är utbildad ”Suger Addiction Nurse”, hennes hemsida: http://www.bittensaddiction.com/

Hon pratar om: Vad ska jag äta för att hjärnan ska fungera optimalt, så bra som möjligt, vad behöver den för näring?

Vi är Biokemiska varelser, vårt mående sitter i hjärnan.  (Nyttigt, onyttigt, tjock, smal för kroppen?). Hon delar in männsikor i tre grupper:

  1. Socialt bruk (äter en kaka och slutar när dom är mätta, nu vill jag inte ha mer)
  2. Skadligt bruk (kan kontrollera, har ingen beroendeprofil, har ingen kontrollförlust, inget förändrat ombyggt belöningscentrum, kan se ut som en som har beroende, de tröstäter, kan dricka alkohol varje dag på semestern – slutar när de kommer hem.)
  3. Addiction, sjukdom (är beroende, sjukdom i hjärnan, är besatta)

Tips på You tub filmer:
SUGAR ADDICTION – a brain disease? (4 min)  http://www.youtube.com/watch?v=fkg1FJadSFA

Bli fri från ditt sockerberoende   (ca en timme) http://www.youtube.com/watch?v=D5Uzj-7LuGw

Här köpte jag hennes 6 DVD’er: (ca 2 timmar) https://vimeo.com/ondemand/sugaraddiction

Självdiagnostest UNCOPE © *

Testa dig själv genom att svara på dessa s k Screeningfrågor för sockermissbruk och sockerberoende. OBS! Tänk på att ”sötsaker” kan ersättas med bröd, mackor, kaffebröd, pasta, flingor och dylikt.

  • Har du, under senaste året, någonsin ätit mer ”sötsaker” än du tänkt dig och/eller fortsatt använda ”sötsaker” när du inte tänkt dig det?
  • Har du, under senaste året. försummat några av dina vardagliga åtaganden på grund av att du ätit för mycket ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, känt att du vill eller behöver ändra ditt sätt att äta eller handskas med ”sötsaker”?
  • Har någon, under senaste året, t ex familj eller vänner, klagat på hur mycket eller när du äter ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, någonsin varit helt upptagen av tankar på när du skall få äta eller köpa ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, någonsin använt ”sötsaker” för att lindra känslomässigt obehag, såsom nedstämdhet, ilska eller tristess?

Med fyra eller flera positiva svar finns en stor risk att du utvecklat ett missbruk eller beroende och då är en kartläggning viktig.

141106

Min födelsedag; firat mig själv, blivit firad, sköna vänner, goa skratt och fina samtal. Nu är nu och ett nytt nu kommer nu.

Är det bra att ha förväntningar?

Har fått det beskrivit för mig att ha förväntningar, begränsar mig till en viss nivå, att vara utan förväntningar är att släppa kontroll och låta det som händer hända, utan begränsningar, obegränsat. Kan det stämma?

Att vara förväntansfull, invänta vad som helst, en fri förväntan, inte en speciell bara en öppen, nyfiken förväntan i mysteriet att vara människa och leva livet. Vad händer härnäst?

Guldklimpen

KBT / ACT Coaching kurs avslutad

Nu är kursen avslutade, hade fjärde och sista helgen i början av oktober. Underbart att få tillbringa en helg tillsammans med andra coacher och diskutera coaching men också ”mening med livet”, kvantfysik, var sitter själen?, vad skulle du göra om du hade 1 år kvar att leva?, – en månad kvar att leva?. Vad vill jag egentligen göra?
Spännande och  utmanande!
Att verka och vara i sina styrkor och sina talanger – det hjälper mig att verkligen göra det jag vill göra.
Älska det jag gör och göra det jag älskar.
Ta kontakt med mig om ni vill veta mer om ”Strengthsfinder-workshopen” som jag erbjuder. Allt gott till er alla!