Taggarkiv: insikter

Sommaren 2020

Sommartider är här. Varmt över 30 grader, tack och lov kom lite regn för trädgården och grundvatten-nivån.

Hemester; att semestra på hemmaplan. Vad är att ha semester?

För mig handlar det mycket om att inte har tider att passa, göra det som jag kanske inte annars gör. Fundera, reflektera, hur kan jag leva mitt liv på bästa sätt? Hur skapar jag mitt bästa jag?

Tar jag hand om mig själv, förstår mig själv, vad som ger mig energi och vad jag behöver. Då finns förutsättningarna för att jag ska kunna ge till andra för att se andra utan att döma.

  • ”What can you not stop doing?”
  • ”This to will pass…”

Två meningar som hjälper mig vara här och nu.

Allt gott!!

Skriver du dagbok – i vilket syfte?

Mitt yngsta barn fyller 18 år och jag funderar på hur vi firade hans två systrar när dom hade sin 18 års dag för 6 och 8 år sedan. Gick vi ut på restaurang, hade vi vanligt kaffe-tårta-fika, vad gav jag dom i present, var dom ens hemma det året, dom har ju varit utomlands i perioder. Just nu, kommer jag inte ihåg det. Det leder till mina funderingar på dagböckerna jag skrivit i perioder.

Som liten tjej skrev jag dagbok och förde anteckningar i kalendrar om det som hände under dagarna och under skoltiden. En period hade jag en 5-års och sedan en 10-års dagbok, i den står ett datum på ett uppslag med tio olika sektioner, en för varje år, i tio år. Det är lite häftigt att kunna se anteckningar från samma datum under tio år efter varandra.

Tillbaka till fråga – i vilket syfte skriver jag dagbok och vad skriver jag? Jag kan skriva om:

  • Vad jag gör om dagarna, vilka jag träffar, för att komma ihåg, ha något att gå tillbaka till och minnas tiden som varit, ”min historia”
  • Hur jag mår, vilka tankar och funderingar jag har
    • Bakåtsträvande; det jag har upplevt som jag är tacksam över eller problem att reflektera över, som hänger sig kvar, praktiska eller känslomässiga
    • Framåtsträvande, vad jag längtar efter, det jag ser fram emot mina planer framåt
  • Vädret, hur det har varit
  • Träningsdagbok, vad och hur jag tränat och planering framåt för att kanske nå ett mål
  • Middagar och fester, namn på gäster, vad åt vi, vilka lekar vi lekte
  • Födelsedagar och bemärkelsedagar, vad vi gjorde då

Jag har en känsla att jag vill komma ihåg det som varit, det känns viktigt, men jag kan inte sätta fingret på varför det är viktigt, är det för min egen del eller för mina barn? För att kunna berätta vad som hänt? Vårat minne är ofta en konstruktion, hur säker kan jag vara på att sanningshalten i det jag skrivit?

Jag tror på tankens kraft, det jag tänker och fokuserar på, får jag mer av. Att vara tacksam och notera det goda som hänt, är viktigt för mig. Det hänger ihop med att fokusera på och manifestera det jag önskar mig mer av i framtiden.

Reflektion över dagen vad som var bra/dåligt, att fundera på varför känslor och situationer uppkommit som är problematiska. Det kan leda till en självinsikt och lärdomar om mig och livet, då lever jag i en utveckling. Detta gör jag ofta i brev-form, jag skriver till en vän och berättar om mina tankar, händelser och hur jag upplevt saker, det leder ofta till att jag resonerar fram olika lösningar.

Olika syften för att skriva dagliga anteckningar:

  1. Reflektion över bra/mindre bra saker som jag har upplevt, vilka nya lärdomar har jag fått
  2. Notera vad jag är tacksam för och känner kärlek inför
  3. Sätt upp mål och gör en plan för önskningar, ett fokus framåt
  4. Kom ihåg – dagbok, vad jag gjort, vem jag träffat, middagar, recept, väder, bemärkelsedagar

Kom ihåg dagbok kan jag få genom mina fotografier, bilder jag tagit – då ser jag var vi var, hur vädret var och vilka jag träffade. En del tar en bild om dagen, dagens bild, en del fotograferar vad de äter.

Skriver du…? I vilket syfte – är det för dig eller för någon annan?

Andas, njut av variationerna i livet både det goda och det mindre roliga. Efter regn kommer solsken.

För mycket av det goda är helt underbart.

 

Guldmedlem i Viktväktarna 22 oktober 2015

Efter många års kamp med en strävan efter en vikt jag trivs med och olika typer av kompensationsätande – så är jag äntligen i mål och nöjd med mig själv och min vikt. De största fördelarna har fått genom mindfulness eating. Att verkligen njuta av maten jag äter och att inte överäta – äta tills jag mår dåligt. Jag njuter verkligen av god, smakrik mat.

Tacksam för mina vänners stöd i detta. Vissa förändringar tar tid och behöver ta tid. <3 <3 <3

Personlig utveckling – ”Livets sju andliga lagar” / ”Lyckofällan”

Studiecirkel för dig som är intresserad av personlig utveckling och mindfulness och som är intresserad av att förändra dig själv.
Cirkelledare: Lena Roos, utbildare och coach/mentor, som arbetar ”för att hjälpa andra att hjälpa sig själva”, med fokus på styrkor och det positiva.

Imorgon Tisdag startar jag upp kursen på ABF – spännande !

Länk till ABF

Känner du någon sockerberoende?

Jag fick höra från en ny väninna att hon ”varit fri från socker i 3 år”, det fick mig att fundera och söka information om ”socker-beroende”. Finns det? Är det samma som andra beroenden alkohol, droger, nikotin, spel etc?

Bitten Jonsson en svensk tjej som bott och arbetat i USA i många år, hon är utbildad ”Suger Addiction Nurse”, hennes hemsida: http://www.bittensaddiction.com/

Hon pratar om: Vad ska jag äta för att hjärnan ska fungera optimalt, så bra som möjligt, vad behöver den för näring?

Vi är Biokemiska varelser, vårt mående sitter i hjärnan.  (Nyttigt, onyttigt, tjock, smal för kroppen?). Hon delar in männsikor i tre grupper:

  1. Socialt bruk (äter en kaka och slutar när dom är mätta, nu vill jag inte ha mer)
  2. Skadligt bruk (kan kontrollera, har ingen beroendeprofil, har ingen kontrollförlust, inget förändrat ombyggt belöningscentrum, kan se ut som en som har beroende, de tröstäter, kan dricka alkohol varje dag på semestern – slutar när de kommer hem.)
  3. Addiction, sjukdom (är beroende, sjukdom i hjärnan, är besatta)

Tips på You tub filmer:
SUGAR ADDICTION – a brain disease? (4 min)  http://www.youtube.com/watch?v=fkg1FJadSFA

Bli fri från ditt sockerberoende   (ca en timme) http://www.youtube.com/watch?v=D5Uzj-7LuGw

Här köpte jag hennes 6 DVD’er: (ca 2 timmar) https://vimeo.com/ondemand/sugaraddiction

Självdiagnostest UNCOPE © *

Testa dig själv genom att svara på dessa s k Screeningfrågor för sockermissbruk och sockerberoende. OBS! Tänk på att ”sötsaker” kan ersättas med bröd, mackor, kaffebröd, pasta, flingor och dylikt.

  • Har du, under senaste året, någonsin ätit mer ”sötsaker” än du tänkt dig och/eller fortsatt använda ”sötsaker” när du inte tänkt dig det?
  • Har du, under senaste året. försummat några av dina vardagliga åtaganden på grund av att du ätit för mycket ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, känt att du vill eller behöver ändra ditt sätt att äta eller handskas med ”sötsaker”?
  • Har någon, under senaste året, t ex familj eller vänner, klagat på hur mycket eller när du äter ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, någonsin varit helt upptagen av tankar på när du skall få äta eller köpa ”sötsaker”?
  • Har du, under senaste året, någonsin använt ”sötsaker” för att lindra känslomässigt obehag, såsom nedstämdhet, ilska eller tristess?

Med fyra eller flera positiva svar finns en stor risk att du utvecklat ett missbruk eller beroende och då är en kartläggning viktig.

141106

Min födelsedag; firat mig själv, blivit firad, sköna vänner, goa skratt och fina samtal. Nu är nu och ett nytt nu kommer nu.

Är det bra att ha förväntningar?

Har fått det beskrivit för mig att ha förväntningar, begränsar mig till en viss nivå, att vara utan förväntningar är att släppa kontroll och låta det som händer hända, utan begränsningar, obegränsat. Kan det stämma?

Att vara förväntansfull, invänta vad som helst, en fri förväntan, inte en speciell bara en öppen, nyfiken förväntan i mysteriet att vara människa och leva livet. Vad händer härnäst?

Guldklimpen

Varför lever vi här?

Kjell Haglund skriver på Facebook:

Varför finns vi här på jorden just nu?
Är det för att livet ska vara ett helvete
Och sedan ska vi dö. Eller finns vi här
På jorden just nu för att Njuta, Älska
Ha roligt och ett meningsfullt liv.
Vad tror ni och hur lever ni.
Med ljus och kärlek. Kjell

Vad är det som gör att du går upp på morgonen? Varför ligger du inte kvar i sängen?
♥ ♥ ♥